時聞がない昼食を手早く食べられることから、ラーメン、そば屋、うどん屋ですませることが多い人もいるでしょう。
ここで気をつけたいのは、ラーメン、もりそば、やまかけそば、かけうどんなど、糖質が高い炭水化物だけのメニューを選んでしまうことです。糖質の少ない具ができるだけたくさん入ったものを選んでください。
また、おつまみが豊富な店も多いので、麺を食べる前にお浸しや焼きのりなどを先に食べてしまうのも賢いアイデアです。のど越しのよい麺類ですが、ゆっくりと食べることも血糖値を上げないためには大切です。
一つひとつの積み重ねがあなたの体を的確に変えていきます！
